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CALCULADORA DE BEM-ESTAR
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DIAGNÓSTICO INICIAL DE RISCO
Composição Corporal Estimada
Atenção: A gordura corporal é calculada por estimativa do IMC.
Índice de Risco Metabólico (IMC)
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Parabéns! Você deu o primeiro passo!
Seu Plano de Ação Completo foi enviado para o seu WhatsApp e E-mail. Abaixo, confira seu Guia Rápido de Solução:
Seu Guia Rápido de Solução:
Os 7 Pilares da Sua Transformação
1. Fracionamento
2. Hidratação Adequada
3. Evite Ultraprocessados
4. Sono de Qualidade
5. Atividade Física Regular
6. Consumo de Proteínas
7. Reduza Doces e Álcool
Metas Quantitativas Essenciais:
- **Hidratação Diária:** $text{35 ml} times text{peso corporal (kg)}$.
- **Atividade Física Mínima:** $text{150 minutos/semana}$ (moderada).
- **Percentual de Gordura (Exemplo):** Homens: $text{10% a 20%}$ / Mulheres: $text{20% a 30%}$.
Não perca mais tempo! Vamos reverter o quadro e planejar sua saúde:
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Nutricionista Esportivo - CRN2: 19768D